'Alles wat je nodig hebt om sterker, mobieler en beter voorbereid te lopen.'
Lopen vraagt meer dan kilometers maken.
Je hebt kracht, mobiliteit, controle, conditie en herstelvermogen nodig om je training goed te kunnen blijven opbouwen.
Wij hebben die puzzel samengebracht in één bundel.
Geen eindeloos schema. Geen tientallen oefeningen die je allemaal moet doen.
Wel een duidelijke toolbox waarmee je leert wat je nodig hebt, wanneer je het nodig hebt en hoe je het naast je lopen gebruikt.
Inhoud:
2 opwarmroutines
1 CARs routine full body
3 loopspecifieke krachtroutines
1 cardio training
Breakdowns van de belangrijkste oefeningen
Mobiliteitstroutines voor je heup, knie en enkel
Kracht & mobiliteitsroutine
Stretchroutines voor je heup en enkel
Stretchroutines om te ontspannen
Barefoot routine
Yoga flows
-
Mobility challenge voor lopers