MOBILITY FOR RUNNERS
Word de beste loopversie van jezelf en verminder de kans op blessures met doelgerichte kracht- en mobiliteitstraining.
Start vandaag
Wat kan je verwachten van dit pakket?
Veel lopers kampen met blessures, stijfheid, en beperkte mobiliteit die hun prestaties remmen.
MOBILITY FOR RUNNERS biedt gerichte mobiliteitstrainingen en unieke technieken door experten om jouw lichaam sterker, flexibeler en efficiënter te maken.
We focussen ons op korte, efficiënte routines zodat jij ze volhoudt en op lange termijn duurzame progressie boekt.
Ontdek hieronder onze expert-coaches. Bekijk hier het volledige programma.
Loopspecifieke krachttraining
met Michael Somers, kinesitherapeut en Olympisch marathonloper
Loopspecifieke mobiliteitstraining
met Matthias Brammer, kinesitherapeut en mobiliteitsexpert
Barefoot training
Met Anton Ghys, kinesitherapeut en barefoot expert
Yoga
Met Sam, personal trainer en yogadocent
Opwarming en stretchroutines
met kinesitherapeuten en vakexperten Michael Somers en Matthias Brammer
MOBILITY FOR RUNNERS zorgt ervoor dat jij:
Blessures voorkomt door zwakke plekken te versterken en je lichaam veerkrachtiger te maken.
Je stabiliteit en kracht vergroot voor betere balans en explosiviteit tijdens het lopen.
Je prestaties verbetert met een efficiënter en krachtiger looppatroon.
Meer flexibiliteit ontwikkelt, zodat je soepeler en vrijer kunt bewegen.
De kracht van je voeten herontdekt en gebruikt door barefoot technieken
Herstelt en rust vindt met yoga-oefeningen afgestemd op lopers.
Ik ga ervoor!
.
.
.
Neem een kijkje naar enkele reviews
Ik doe regelmatig de hardloopoefeningen van Michael en de mobiliteitsoefeningen. De pijnscheuten van de knie zijn weg tijdens het hardlopen wat de initiële bedoeling was. De diverse oefeningen baten dus. Ik merk ook verbetering in de lenigheid, alhoewel ik niet van de lenigste ben.
Jurgen
55
Efficiënt en niet te lange trainingen die hun vruchten afwerpen! Ik ben momenteel aan het trainen voor een marathon en ik merk dat dit de oefeningen zijn die ik nodig heb om de lange afstanden energiezuinig vol te houden.
Lander
33
Gemakkelijk te volgen en in te plannen.
Peter D.
45
Michael en Matthias leggen de oefeningen bijzonder goed uit. Elke work-out opnieuw leer ik iets bij!
Joshi
30
Bedankt Michael voor de interessante inzichten en je kijk op krachttraining voor lopers.
Jakoba
30j
Klaar om jouw loop(training) te liften?
Kies voor effectieve en makkelijk in te plannen kracht- en mobiliteitstraining, gegeven door experten.
Start vandaag
Veel gestelde vragen
Waarom is het belangrijk om loopspecifieke trainingen uit te voeren?
Loopspecifieke krachttraining is cruciaal omdat het direct bijdraagt aan betere prestaties, blessurepreventie en efficiëntie in je looptechniek. Door gerichte krachttraining versterk je de spieren die je bij het hardlopen het meest gebruikt, zoals je hamstrings, quadriceps, heupspieren en core. Sterkere spieren zorgen voor een stabieler looppatroon en verbeteren je afzet, waardoor je sneller en krachtiger kunt rennen.
Daarnaast verhoogt het je weerstand tegen vermoeidheid tijdens langere afstanden, omdat je lichaam de impact van elke stap beter kan opvangen.
Loopspecifieke krachttraining is dus een essentiële aanvulling op je hardlooproutine om duurzaam en met plezier te blijven presteren.
Waarom moet ik werken aan mijn mobiliteit als loper?
Mobiliteit is essentieel voor lopers omdat het de basis vormt voor efficiëntie, prestaties en blessurepreventie. Met een goede mobiliteit kun je vrijer en soepeler bewegen, wat je looppatroon optimaliseert en je energieverbruik verlaagt. Stijve gewrichten en beperkte bewegingsvrijheid leiden vaak tot compensatiebewegingen, wat het risico op blessures zoals overbelasting van knieën, heupen en enkels vergroot.
Bovendien helpt werken aan je mobiliteit om spieren in balans te brengen, spanning te verminderen en sneller te herstellen na trainingen. Het geeft je meer controle over je bewegingen, waardoor je met vertrouwen langere afstanden kunt rennen en beter kunt presteren, ongeacht je niveau.
Mobiliteitstraining is dus een investering in je loopplezier, kracht en duurzaamheid als loper.
Wat is het verschil met andere programma's of apps?
Bij LIFT ligt de focus sterk op educatie en het correct uitvoeren van oefeningen.
Daarom kiezen we bewust voor interactieve follow-along video’s, gegeven door ervaren experts. In deze video’s wordt niet alleen uitgelegd hoe je een oefening correct uitvoert, maar ook waarom dat belangrijk is.
Hoe is het programma opgebouwd?
Het programma is opgebouwd uit verschillende onderdelen die je individueel kan integreren in jouw wekelijkse routine.
In het programma krijgen toegang tot volgende video's:
1. Loopspecifieke opwarming routines
2. CARs mobiliteit routine
3. Breakdowns van de belangrijkste oefeningen
4. Loopspecifieke kracht trainingen
5. Plyometrische training
6. Mobiliteit routines voor heupen, knieën en enkels
7. Stretch en ontspan routines
8. Yoga routines voor de heupen en extra balans
9. Barefoot stabilisatie training
Hoe kan ik me inschrijven?
Je kan je inschrijven via de knoppen hierboven. Enkele ogenblikken later, ontvang je een mail met aanmeldgegevens voor het platform en heb je toegang tot de video's van het programma.
Leden van het LIFT-platform krijgen automatisch toegang tot het programma.
Je kan lid worden via deze link.
Heb ik materiaal nodig?
Afhankelijk van de les die je volgt, vragen we je gebruik te maken van:
een fitnessmat
een verhoog
Yoga blokken
Voor wie is dit programma?
Dit programma is geschikt voor elke loper die gemotiveerd is om zijn prestaties te verbeteren en blessures wil voorkomen in plaats van genezen.
De bundel is zowel gemaakt voor recreatieve lopers als lopers die deelnemen aan (halve) marathons.
Er is geen specifiek fitnessniveau vereist, enkel een gezonde dosis motivatie om je prestaties of levensstijl naar een hoger niveau te willen liften.
Heb je momenteel acute pijn of een blessure? Dan raden we je ten zeerste aan om eerst een zorgverlener raad te plegen.
